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Apr 24, 2020

Tipps, um während der Quarantäne fit zu bleiben

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Wie gehen Sie mit diesen unsicheren Zeiten um? Wie geht es Ihnen?  Wir wissen, dass während dieser Zeit auch schwierige Momente auftreten können, und wir können nur hoffen, dass die Lektüre unseres Blogs Ihren Tag ein wenig erhellen kann.

Viele von uns haben eine Fitness-Routine in unser tägliches Quarantäne-Leben eingeplant, sei es, um uns fit und schlank zu halten oder um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Fitnes zu Hause kann eine Menge Vorteile bringen. Schon ein 20-minütiges Workout oder eine Yoga- oder Meditationssession gießt Endorphine in das System!

Und da wir in letzter Zeit so viele Stunden am Tag zur Verfügung haben, ist es sicherlich die perfekte Gelegenheit, von Ihrem Wohnzimmer aus neue Übungen oder Erfahrungen auszuprobieren! Aus diesem Grund haben wir einige unserer lokalen und bevorzugten Unternehmen zusammengestellt, die für diese Zeit Online-Aktivitäten anbieten!

Haben Sie Lust, einen neuen Tanz zu lernen? Die Tanzschule von Victory´s Club bietet jeden Abend auf ihrer Facebook-Seite verschiedene Live-Sessions an, von Bachata, Salsa bis hin zum Styling Sie können die verschiedenen Extra-Moves lernen, um Ihren Tanz zu etwas ganz Besonderem zu machen, oder einfach nur, um sich gut zu fühlen, indem Sie Ihren Körper bewegen und etwas Neues ausprobieren! Selbst wenn Sie anfangs dabei ein wenig über sich selbst lachen, werden diese Wohlfühlschwingungen Ihrem Tag ganz sicher zugute kommen.

Photo credits: Brooke Cagle Unsplash

Sind Sie bereit, an Ihren Bauchmuskeln zu arbeiten oder ein paar der Kalorien abzubauen, die wir uns seit Beginn dieses Programms zugelegt haben? @FitcornerMallorca bietet Ihnen einen täglichen Trainingskurs, den Sie von Ihrem Wohnzimmer aus und mit sehr wenig Material durchführen können!

Sie arbeiten mit schweren Wasserflaschen bis hin zu Rucksäcken, die mit Büchern gefüllt sind, mit allem, was Sie zur Verfügung haben können. Genießen Sie diese Live-Sessions mit qualifizierten Trainern auf ihrem Instagram Account @fitcornermallorca.

Vielleicht stehen Sie nicht so sehr auf Cardioübungen und würden etwas Achtsameres bevorzugen, um vielleicht Ihre Nerven in dieser etwas beunruhigenden Zeit zu beruhigen.

@thestudiolifestyle in Palma bietet Ihnen Online-Video-Pilatesitzungen an, um Ihre Bauchmuskeln anzuregen und Sie in Form zu halten.

@joshua_yoga arbeitet an einer anderen Mischung aus internationalem Yoga und multidisziplinären Bewegungen, um Yoga auf die nächste Stufe zu heben. Normalerweise unterrichtet er als Akroyoga-Lehrer im Park der Kathedrale von Palma und jetzt veranstaltet er Live-Sessions, die Sie ins Schwitzen bringen werden!

Proto credits: Kari Shea/ Avrielle Suleiman / kelly Sikkema – Unsplash

Die @zunray Studios und @earthyoga geben tägliche Yogapraktiken mit verschiedenen Praktizierenden auf der Insel. Yoga und Meditation ist eine Aktivität, die leicht zu Hause ausgeübt werden kann, da keine Materialien benötigt werden. Sie kann gut dazu beitragen, Ihre Gedanken zu fokussieren und jegliche Unruhe über die aktuelle Situation zu beseitigen. Nach einer Sitzung werden die Wohlfühlhormone durch den Körper strömen.

@Katiehandysidetraining ist eine persönliche Trainerin in Santa Catalina, die uns mit Online-Videos und Workout-Sitzungen versorgt, um uns motiviert zu halten und dabei die Kilos loszuwerden!

Warum nicht mal einen Versuch wagen? Vielleicht finden Sie nach all dem ein neues Hobby für sich!

Es gibt auch zahlreiche Apps, die Sie herunterladen und mit denen Sie aktiv werden können, wie z.B. Pura y Dura, SWEAT, Nike Training Club, Keep Training und viele mehr. Finden Sie einfach eine, die zu Ihnen passt und die Sie während dieser Zeit motiviert hält.

Wenn Sie sich an Übungen zur körperlichen Bewegung beteiligen, erhalten Sie Endorphine, die Ihre Stimmung heben können, was in dieser Zeit, in der wir uns den ganzen Tag nicht bewegen und in unseren eigenen Köpfen sind, sehr vorteilhaft sein kann.

Photo credit: Fabian Moller – Unsplash

Viel Glück! Es wird nicht mehr lange dauern, bis wir aus der Situation herauskommen, wir können aber in der Zwischenzeit so fit und aktiv wie möglich bleiben!