Consejos para mantenerse en formar durante la cuarentena

¿Cómo estáis llevando el confinamiento? Sabemos que estos son tiempos que conllevan momentos complicados y sólo podemos esperar que la lectura de nuestro blog pueda arrojar un poco de luz sobre tu día.

Photo credits: Brooke Cagle Unsplash

Muchos de nosotros hemos estado programando una rutina de ejercicios en nuestras vidas en cuarentena, ya sea para mantenernos en forma y esbeltos o para mantener un cuerpo y una mente saludables. El ejercicio físico, incluso en casa, puede brindar un montón de beneficios. ¡Incluso una sesión de 20 minutos de entrenamiento o una sesión de yoga/meditación libera las endorfinas en tu sistema!

Y como tenemos tantas horas en el día últimamente, seguramente es una oportunidad perfecta para probar algunos nuevos ejercicios o experiencias, ¡desde tu sala de estar! Por eso hemos reunido algunas de nuestras empresas locales favoritas que están ofreciendo actividades en línea en estos momentos.

¿Te apetece aprender un nuevo baile? La escuela de baile de Victory´s Club ofrece un par de sesiones diferentes en vivo cada noche en su página de Facebook, desde Bachata, Salsa hasta estilismo, donde puedes aprender los movimientos extra para hacer tu baile más especial, o simplemente para sentirte bien moviendo tu cuerpo y probando algo nuevo. Aunque empieces a reírte un poco de ti mismo mientras lo haces, estas buenas vibraciones te beneficiarán sin duda alguna en tu día a día.

¿Listo para trabajar en esos abdominales o para quemar algunas de las calorías que hemos estado acumulando desde que esto empezó? @FitcornerMallorca tiene un circuito de entrenamiento diario para que lo hagas desde tu sala de estar y con un mínimo de material necesario.

Trabajan con botellas de agua pesadas hasta mochilas llenas de libros, cualquier cosa que puedas encontrar para trabajar y disfrutar de estas sesiones en vivo con entrenadores cualificados. Puedes encontrar esto en su Instagram @fitcornermallorca

Tal vez prefieras algo más tranquilo para ayudar a aliviar el estrés durante este tiempo tan incierto.

@thestudiolifestyle en Palma te ofrece sesiones de barre – pilates en línea para estimular tus abdominales y mantenerte tonificado.

@joshua_yoga trabaja con una mezcla diferente de yoga internacional y movimientos multidisciplinarios para llevar tu yoga al siguiente nivel. Se trata de un profesor de acroyoga que habitualmente imparte sus clases en el parque de la catedral de Palma y que ahora está llevando a cabo sesiones en vivo que te harán sudar.

Proto credits: Kari Shea/ Avrielle Suleiman / kelly Sikkema – Unsplash

@zunray studios y @earthyoga están dando prácticas diarias de yoga con varios profesionales de la isla. El yoga y la meditación son actividades que se pueden practicar fácilmente en casa ya que no se requieren materiales y estas prácticas puede servir para centrar tus pensamientos y calmar cualquier ansiedad sobre la situación. También te permite que las hormonas de la sensación de bienestar te inunden después de una sesión.

@Katiehandysidetraining es una entrenadora personal en Santa Catalina que nos proporciona sesiones de video y de ejercicios en línea para mantenernos motivados y quitarnos esos kilos de encima.

¿Por qué no intentarlo? ¡Puede que descubras que tienes un nuevo hobby después de todo esto!

También hay numerosas aplicaciones que puedes descargar y con las que puedes mantenerte activo y en forma como Pura y Dura, SWEAT, Nike Training Club, Keep Training, y muchas más. Sólo tienes que encontrar una que te guste y que te mantenga motivado durante este tiempo.

Recuerda que el ejercicio produce endorfinas que pueden elevar tu estado de ánimo, lo que puede ser muy beneficioso durante este tiempo en el que no nos movemos y nos pasamos gran parte del tiempo encerrados no sólo en casa, sino con nuestros propios pensamientos.

Photo credit: Fabian Moller – Unsplash

Todos esperamos salir de esto lo antes posible, pero hasta entonces y mientras tanto ¡a mantenerse en forma y tan activos como podamos!

¡Ánimo con el entrenamiento!